Сайт журнала Физкультура и Спорт

Что новенького?

Александр Толпегин

Занятия спортом полезнее, чем мы думали
Ирландским ученым из университетского колледжа (г. Корк) впервые удалось доказать, что физические упражнения благотворно влияют на бактериальную среду кишечника человека.

Ученые наблюдали за профессиональными регбистами. Оказалось, что эти спортсмены имели более разнообразную бактериальную среду в своей пищеварительной системе по сравнению с группой здоровых мужчин, не занимающихся спортом.

Значение этого открытия определяется тем, что от бактерий, населяющих кишечник и остальную часть пищеварительной системы, зависит процесс переваривания пищи, а значит, и здоровье человека в целом. Таким образом, появляется еще один аргумент в пользу физической активности.

Тонкая талия — долгая жизнь
Если у человека нормальная масса тела, но большой объем талии, он все равно подвергается повышенному риску преждевременной смерти. Этот вывод сделали специалисты из клиники Майо (США), проанализировав данные различных исследований, в которых участвовали в общей сложности более 600 тыс. человек. Так, у мужчин с обхватом талии минимум 100 см риск ранней смерти повышен на 50% по сравнению с мужчинами, обхват талии которых не превышал 89 см. По мнению ученых, это эквивалентно сокращению продолжительности жизни примерно на три года.

У женщин с обхватом талии 89 см и более риск ранней смерти повышался примерно на 80% по сравнению с женщинами, имевшими обхват талии 68,6 см и менее. Это отнимало около пяти лет жизни. При увеличении обхвата талии на каждые 5 см риск ранней смерти подскакивал на 7% у мужчин и на 9% у женщин. И это касалось в том числе людей с нормальным индексом массы тела.

Ведь этот индекс ничего не говорит о соотношении мышечной и жировой ткани и о том, где залегает жировая ткань. Между тем известно: скопление жира в области талии связано с метаболическими нарушениями, диабетом, болезнями сердца. Поэтому при оценке состояния здоровья человека следует учитывать и обхват талии.

На улице шумной живут… толстяки
На увеличение объема талии влияют разные факторы. И среди них, как установили шведские ученые из Каролинского университета, — постоянный уличный шум.

Чем громче шум от проходящей под окнами домов автомобильной трассы, тем больше объем талии у проживающих в этих домах людей. Так, с каждым повышением уровня шума на 10 децибелов обхват талии увеличивается почти на 1 сантиметр. Шум влияет на стрессовые гормоны, включая кортизол. А это как раз повышает риск увеличения жировых отложений в области талии. Данные жировые отложения известны как висцеральный жир, опасный с точки зрения возможного сердечного приступа.

Голодание укрепляет иммунную систему
Регулярные, но ограниченные по времени голодания (длящиеся не более четырех дней) восстанавливают иммунную систему. Такое многообещающее открытие сделано в университете Южной Калифорнии.

При этом голодание может быть особенно эффективным для людей с ослабленной иммунной системой, например для раковых больных. Временный отказ от пищи также нивелирует побочные эффекты химиотерапии.

Во время голодания находящиеся в теле стволовые клетки начинают продуцировать лейкоциты, регенерируя всю иммунную систему в целом. Происходит это из-за того, что организм в условиях голода пытается сохранить максимальное количество энергии. Побочный эффект этого процесса — избавление от старых, слабых или поврежденных иммунных клеток.

Как известно, ранее специалисты категорически запрещали голодать больным людям. Но теперь, похоже, всё меняется. Помимо раковых пациентов голодание показано и пожилым людям.

Женщинам прописали футбол
Ирландские медики призывают женщин заняться футболом. В результате проведенного ими исследования выяснилось: футбол может снизить у них показатели кровяного давления и процент жировых отложений.

Для участия в эксперименте была приглашена группа женщин в возрасте от 35 до 50 лет с повышенным кровяным давлением. Им предложили играть в футбол в течение часа три раза в неделю.

В итоге через 15 недель занятий уровень систолического и диастолического кровяного давления у участниц эксперимента снизился на 12 и 6 миллиметров ртутного столба соответственно. Кроме того, женщины потеряли в среднем по 2,3 килограмма жировых отложений. К тому же снизился и уровень холестерина, а при проверке выносливости женщины смогли пробежать дистанцию вдвое большую, чем до начала эксперимента. При этом частота сердцебиения у них была на 14 ударов в минуту меньше.

Женщинам понравилось играть в футбол. Поэтому посещаемость занятий превышала 90%. А после окончания исследования его участницы организовали свой футбольный клуб.

Французам будут платить за заботу о собственном здоровье
Французские власти всерьез взялись за оздоровление нации. В стране стартовал экспериментальный проект по популяризации велоспорта среди офисных работников.

Примерно 20 организаций — участников проекта на протяжении полугода гарантируют оказание финансовой поддержки сотрудникам, приезжающим на работу на велосипеде. Согласно директиве министерства транспорта, 10 тысяч участников эксперимента смогут получать по 0,25 евро за преодоленный на велосипеде километр. В среднем каждый месяц офисный сотрудник будет получать по 50—60 евро, если он живет в пяти километрах от места работы.

Аналогичные проекты уже реализованы в нескольких европейских странах. Например, в Нидерландах, Дании, Германии, Бельгии и Великобритании работники, использующие велосипеды в качестве основного транспорта, имеют налоговые привилегии или получают финансовую поддержку при покупке велосипеда. Еще вариант — выплаты за километраж.

Эксперты считают, что такие нововведения увеличивают долю велосипедистов в городском трафике, что тоже немаловажно. Примером могут служить Нидерланды: в этой стране велосипедами пользуются примерно 25% населения.

Лучший напиток для спортсменов
Как показало исследование, проведенное в Американском колледже спортивной медицины, шоколадное молоко ускоряет процесс восстановления пловцов после соревнований или тренировок быстрее спортивных напитков. Шоколадное молоко хорошо тем, что в нем идеально соотношение углеводов к белкам. Помимо пловцов оно может быть показано велогонщикам, бегунам и футболистам.

Особенно актуально это молоко для спортсменов, которым нужно быстро восстановиться в связи с необходимостью участвовать в нескольких соревнованиях в один день. Такой режим соревнований часто приходится выдерживать пловцам. В рамках вышеупомянутого американского исследования эффект шоколадного молока как раз проверяли на студентах-пловцах. Они участвовали в заплывах с перерывом в пять часов. И в промежутке им предлагали шоколадное молоко, спортивный напиток или бескалорийный напиток. Через три недели можно было наблюдать явные различия в показателях восстановления в пользу спортсменов, пивших молоко. Этим пловцам удавалось с ранее показанных результатов скинуть 2,1 секунды при прохождении дистанции 200 метров и 0,5 секунды при прохождении стометровки.

Цинизм доводит до слабоумия
Ученые из университета Восточной Финляндии обследовали 1449 добровольцев, которым на время этого обследования был в среднем 71 год. Каждый испытуемый прошел тест на деменцию (старческое слабоумие) и ответил на вопросы для определения его уровня цинизма.

Цинизм был определен как чувство недоверия к людям и убеждение в том, что все вокруг мотивированы только корыстными интересами и целями. На основе оценки данных опроса участников эксперимента разделили на три группы — с высоким, умеренным и низким уровнем цинизма.

Спустя восемь лет 622 человека снова прошли тест на признаки слабоумия. В результате исследователи обнаружили, что люди с высокой степенью цинизма в три раза чаще подвергаются риску развития деменции, чем испытуемые из категории с низким уровнем цинизма.

Ученые напомнили, что предыдущее исследование показало, что цинизм связан также с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

В двух словах

* Мэри Каталетто, профессор педиатрии в университете Нью-Йорка, не советует родителям покупать мобильные телефоны для детей. Дело в том, что при производстве телефонов используются металлы вроде никеля и хрома. А они вызывают аллергии.
* Немецкие исследователи обнаружили, что у мужчин, регулярно просматривающих большое количество порнографических журналов и фильмов, серого вещества в мозге меньше, чем у тех, кто чужд такого рода привычек.
* Люди, пережившие инсульт, могут ускорить свою реабилитацию, если займутся музыкой. По словам исследователей из Лондонского университета, музыкальные занятия помогают в тех случаях, когда повреждена часть мозга и возникают проблемы с пространственными ощущениями.

Ну и дела!
* На рынок вышла необычная добавка, которая должна стимулировать рост бороды, пишет английская газета «The Daily Mail». Рост происходит за счет активизации фолликулов. И в итоге такого воздействия вырастает густая борода, обещает производитель. В составе добавки можно найти смесь витаминов и минеральных веществ. Идея создания чудодейственного продукта принадлежит Лорен Коэн. По ее словам, мысль о таком БАДе посетила ее, когда борода вновь вошла в моду. Как подчеркивает Коэн, вообще-то качество бороды определяет генетика. Витамины могут ее подпитать, но не стоит ждать, что борода вырастет за ночь. Хотя за несколько месяцев изменения должны произойти в любом случае. Однако в сообщении газеты не уточняется, выросла ли густая борода у кого-нибудь из потребителей добавки. Кстати, волосяные фолликулы на голове и лице отличаются. Поэтому от облысения данное средство не спасает.

По материалам зарубежной прессы и Интернета

Подготовил Александр ТОЛПЕГИН