Какой голосу у здоровья?
Николай Александров
Готовясь
к 90-летнему юбилею нашего журнала и перелистывая его подшивки, мы
лишний раз убеждаемся в том, что он был пионером в деле популяризации
оздоровления средствами физкультуры и природы, рассказав подробно
практически обо всех ныне известных системах укрепления и
восстановления здоровья. Однако, как выяснилось, за нами остался
большой долг перед читателями. Речь о физвокализе, материал о котором
был опубликован в № 12 «ФиС» за 1995 год. Это интервью Николая
Ивановича Александрова с создателем системы Анатолием Ивановичем
Поповым, председателем Центра «Шаляпинский театр» и Экспериментального
творческого объединения любителей вокального искусства и сценической
речи «Голос». Тогда Анатолий Иванович рассказал нашим читателям о сути
созданной им оздоровительной системы, о тех уникальных возможностях,
которыми она обладает. А нам обещал в ближайшем будущем написать об
упражнениях физвокализа так, чтобы любой желающий смог их освоить. Но,
к сожалению, что-то тогда помешало воплотить эти планы в жизнь.
И вот теперь благодаря Валерию Петровичу Иванову, председателю
оздоровительного клуба «Движение» подмосковного города Ногинска и
нашему постоянному автору, который осваивает вместе со своими
одноклубниками эти упражнения, у нас появилась возможность познакомить
с ними и читателей «ФиС». Но начнем мы большой разговор о физвокализе с
повторения пройденного. Итак, интервью А.И. Попова, данное журналу в
1995 году.
Какой голос у здоровья?
Имея еще в детстве хороший сильный голос, Анатолий Иванович Попов
мечтал стать певцом. Он окончил музыкальную школу по классу вокала.
Казалось бы, все шло хорошо, но болезнь — туберкулез лимфатических
узлов — трагически меняла планы. Вместо чистых звуков раздавались
только хрипы. Приговор врачей был суров: «Вы не только петь,
говорить-то скорее всего не сможете. Вам нужно смириться со своей
участью». Но не с его характером отступать. Изучая биографии лучших
певцов, Попов обратил внимание на одну общую закономерность: обладатели
сильных голосов, как правило, имели крепкое здоровье. Тогда-то, после
долгих лет поиска, и осенила мысль вернуть голос путем укрепления
физического здоровья, тренировки своих мышц. Не сразу все оформилось в
стройную систему. Идея была совершенно новой и оригинальной.
Требовалось время для ее проверки. Первые эксперименты проведены на
самом себе. Огромный целеустремленный труд завершился чудом: окрепло
здоровье и вернулся пропавший голос. Попов снова стал петь. Голос
становился все чище и сильнее. Тембр, окраска голоса и его сила были
тем лучше, чем больше мышц включалось в его образование. Проявила себя
и обратная связь. После правильно исполненной партии в мышцах
возрастала энергия, сила вместо усталости. Басы укрепляли мышцы нижней
части туловища, чем выше была нота, тем эффективнее она сказывалась на
более верхних мышцах тела.
— Так что же все-таки представляет собой физвокализ? — спросил я Анатолия Ивановича.
— Физвокализ — это способ оптимизации межмышечной координации биоакустического резонанса в организме человека, — ответил он.
Суть этой непростой фразы, как выяснилось в дальнейшем разговоре, в
том, что, подбирая определенным образом упражнения для групп мышц,
можно направленно воздействовать на голос, корректировать его, приводя
в гармонию с физическим состоянием человека.
Источником звука служат колеблющиеся от воздуха голосовые складки
(связки). Они могут совершать от 80 колебаний в секунду до 10 тысяч и
даже больше. На высоте голоса сказывается их длина. У женщин она в
среднем 18— 20 миллиметров, у мужчин — 20—22. Потому женские голоса
выше мужских. Сила же голоса определяется величиной амплитуды
колебаний, напряжением голосовых связок и мощностью выдоха, который, в
свою очередь, зависит от жизненной емкости легких и силы дыхательной
мускулатуры.
На тембр голоса, на его окраску большое влияние оказывают верхние
резонаторы: глотка, носоглотка, полость рта, полости носа и его
придаточных пазух, а также нижние резонаторы — трахея, бронхи, легкие.
У каждого из нас эти органы имеют индивидуальные особенности, поэтому и
голоса наши так индивидуальны, так несхожи между собой.
Здесь не учитываются патологии названных органов у заядлых курильщиков и алкоголиков. Их голоса зачастую обезличиваются.
А как сильно меняется наш голос в зависимости от психоэмоционального
состояния! Вы получили радостное сообщение, вас буквально распирает
поделиться своей радостью с близким человеком — голос звучит громко и
весело. Неприятность, беда делают ваш голос глухим, сдавленным. Какие
разные чувства и оттенки способен передать, человеческий голос:
нежность и ласку, гнев и ненависть, насмешку и даже улыбку!
Голос меняется и от состояния нашего тела, даже отдельных его частей.
Еще в 1899 году французский ученый А. Кастекс отмечал, что когда
булочник месит руками тесто, то голос у него становится хриплый: устали
руки — устала гортань.
— На работу мышц гортани, — говорит Анатолий Иванович, — влияет почти
весь организм. Человек вытягивает носок ноги — возникает спазм в
гортани, поднимает тяжесть — то же самое. Спазм гортани нарушает
дыхание и, вполне естественно, сказывается не только на голосе, но и на
всех физических показателях человека. Специалисты обнаружили, что спазм
гортани резко снижает результативность спортсменов, влияет на
работоспособность людей разных профессий.
Анатолий Иванович пришел со своей методикой физвокализа в команду по
академической гребле, когда та была далека от первых мест. В результате
работы по межмышечной координации и постановки правильного дыхания у
спортсменов при больших нагрузках спазмы прекратились, и вскоре команда
стала чемпионом страны. Аналогичная наработка оказалась полезной и в
команде по пулевой стрельбе МП-8 общества «Динамо». Без хорошей
координации мышц проявлялся тремор пальцев. «Десятка» в этом случае для
стрелка была лишь мечтой. И здесь с помощью методики Попова успешно
готовились чемпионы по пулевой стрельбе. Таких примеров в спорте можно,
привести много. Жаль только, что большинство тренеров еще не поняли
пользы новой методики.
— На кого еще, кроме спортсменов, ориентирована система физвокализа?
— Человек — это биоакустический орган, настраивающийся и управляемый
мышцами. Если мышечная координация не оптимизирована, в голосе
появляются «чужие» нотки, вредные для собственного организма и
слушателей. Мы в таких случаях говорим о «вирусе» в голосе.
Отоларинголог Юджин Батц, обследовав группу молодых
певцов-профессионалов рок-музыки, обнаружил у них травматический
ларингит и уплотненные узелки на голосовых связках — последствия
неумеренного форсирования голоса, диких взвизгиваний и нарочитого
хрипения. Кроме того, выявились и расстройства работы желудка, печени и
других внутренних органов.
Певцу физвокализ помогает понять, что такое красивый голос, почему он
располагает к себе слушателей, а голос, пораженный «вирусом», слушать
вредно, особенно если он многократно усилен от микрофона.
Весьма полезна эта система и для преподавателей самых различных учебных
заведений. Заболевания горла у них особенно часты. В большинстве
случаев причина в неправильной постановке голоса и дыхания во время
речи. Страдает при этом и усвоение материала учащимися. Когда у
преподавателя визгливый голос, с надрывом, ученики просто автоматически
отключаются от слушания. Стоит ли говорить о значении голоса для
дикторов и ведущих телерадиопрограмм? В бизнесе, в деловых отношениях
голос тоже играет значительную роль. Да и на бытовом уровне, например,
в семье, как нигде, нужны сердечные тона. Даже при создании семьи, при
подборе пары голос следует учитывать.
— Судя по вашему рассказу, система физвокализа полезна не только певцам, но и всем людям, независимо от рода их деятельности.
— Безусловно. Ведь наша главная задача — укрепление здоровья человека.
Физвокализ нормализует многие физиологические и психофизические
процессы. Особенно благоприятно действует на дыхательную и
сердечно-сосудистую системы, стимулирует перистальтику кишечника. Наша
методика помогает освободиться от гиподинамии, увеличить умственную и
физическую работоспособность, восстановить организм после различных
видов усталости, повысить сексуальные возможности, отдалить и смягчить
климактерический период женщин, уменьшить свой биологический возраст.
При этом повышается эмоциональный тонус, улучшается музыкальная память,
восстанавливается врожденная физиологическая потребность в пении.
После рассказа Анатолия Ивановича мне становятся понятными принятые в
Центре выражения: «Пой грудью!», «Пой спиной!», «Пой животом!» и
другие. Это команды по подключению к звукообразованию тех или иных
групп мышц.
А как же быть тому, кто не может посещать школу физвокализа?
Во-первых, мышцы следует систематически нагружать и тренировать. Чем
больше групп мышц задействовано в тренировке, тем шире голосовой
диапазон, тем больше красок в тембре голоса. Во-вторых, прислушиваться
к хорошо поставленным голосам, сравнивая их со своим голосом.
Стремиться совершенствовать свой голос не только в пении, но и в речи.
Замечено интересное явление: когда мы слушаем чей-либо голос, наши
голосовые складки (связки) вибрируют в унисон звукам поющего или
говорящего. В-третьих, работать над улучшением своего дыхания, над
расширением диапазона экскурсии грудной клетки. Не забывать о
правильной осанке.
Физическая культура и пение, как видим, тесно связаны между собой. В
школах за последнее время пение, как учебная дисциплина, уже не
ведется. А жаль, ведь это в значительной степени повлияло бы и на речь.
Она стала отрывистой, резкой. Мы настолько торопимся, что многим уже
«некогда» заниматься зарядкой и даже нормально произносить слова. Мы их
искажаем. Вместо окончания «ние» говорим «нье»: желанье, сомненье,
терпенье и т.д. Исчезают протяжные «и-и-и», «е-е-е», «о-о-о» и другие
звуки. Хотя известно, что русская и украинская речь всегда была
напевной, протяжной. Сокращая гласные в словах, мы не только лишаем
речь напевности, но и вредим своему здоровью. Установлено
физиологическое воздействие протяжно произносимых звуков на органы и
отдельные части тела.
Так звук «о-о-о-о» благотворно воздействует на вегетативные центры
продолговатого мозга, полезен при заболеваниях, связанных с
головокружениями, нарушениями походки, при вегето-сосудистой дистонии,
оздоровляет сердце, печень и желудок.
Звук «а-а-а-а» стимулирует работу легких, трахеи, гортани, оздоровляет руки и ноги.
Звук «и-и-и-и» активизирует деятельность щитовидной железы, полезен при заболеваниях ангиной, улучшает зрение и слух.
Звук «у-у-у-у» усиливает функцию дыхательных центров мозга и центра
речи, устраняет мышечную слабость, вялость, заболевания органов слуха.
Звук «м-м-м-м» с закрытым ртом стимулирует лобно-теменную область
мозга, снимает психическую утомляемость, улучшает память и
сообразительность.
Сложное протяжно произносимое сочетание «о-о-у-у-у-м-м-м-м» через
вибрации всех отделов мозга комплексно оздоровляет все органы и
системы. Оно эффективно помогает от храпа, укрепляя мягкое небо и
голосовые связки.
Весь набор различных звуков входит в протяжное мелодичное пение. Не
случайно у всех народов хоровое и сольное пение входило в различные
обряды с древнейших времен. Оно принято в храмах большинства религий.
Это не только создает определенный настрой у людей, но и оздоровляет их.
Система физвокализа, включающая в себя работу мышц и голоса, — хороший
путь к хорошему здоровью без применения лекарств, что очень актуально в
нынешние времена.
Николай АЛЕКСАНДРОВ
назад
|
|
|
© ФИС 2018 Наш адрес 125130, г. Москва, а/я 198 Телефоны 8(495)786-6062, 8(495)786-6139 |
|
|