Бронхи "раскачивает"
лыжня
Алексей Коршунов
Здравствуйте, уважаемый журнал «ФиС»! Позвольте рассказать
свою историю. Во-первых, я лыжник с 32-летним стажем
(мне 44 года). Во-вторых, я астматик со студенческих
времен. Начиналась болезнь обычно: простуды, кашель.
Была еще аллергия на калия оротат. Все на ногах, все
недолеченное. Наконец, когда начал кашлять по месяцу
и дольше и откровенно задыхаться при малейшей нагрузке,
отправился к врачу. И получил от него «поздравления»
с получением хронического бронхита и с первым местом
в очереди на астму. При проверке у меня оказались поражены
крупные бронхи с уменьшением проводимости.
Панике я тогда не поддался и начал еще больше тренироваться.
И сумел «раскачать» бронхи тренировками, то есть тренировался
и тренировался до тех пор, пока удушье не исчезло полностью.
А потом я практически бросил спорт. Бытовые передряги,
сложности с работой... Переехали жить к теще. А там
книжный стеллаж на всю стену, который несколько лет
не пылесосили. Бумажная пыль вызвала жуткую одышку и
кашель. И тут я все же впал в панику и перепробовал
все лекарства от бронхита. Эффекта — ноль! Пошел к врачу.
Говорю: «У меня, похоже, астма. Аллергия на домашнюю
пыль». Сдал кучу анализов, прошел кучу тестов, выложил
кучу денег. Ответ: «Да, у вас астма. Аллергия на домашнюю
пыль». Предложили ингаляции, лекарства.
Но я уже знал, что от них толку нет, поэтому решил вновь
начать тренироваться. Уж лучше я сдохну на трассе, чем
в постели. И начал бегать. Благо было лето, и такой
добавочный раздражитель, как сырой холодный воздух,
отсутствовал. Тренировки у меня были комбинированные:
бежал 7,5 километров от порога дома до пруда, потом
плавал — и бегом обратно. Еще делал имитационные упражнения
(вид летней подготовки лыжников): бег лыжным шагом (иногда
с лыжными палками) по пересеченной местности.
Сначала во время кроссов кашлял так, что думал, все
внутренности выплюну, причем полностью откашляться было
невозможно. Потом постепенно, от тренировки к тренировке,
кашель начал ослабевать, одышка уменьшалась. Наконец,
в спокойном состоянии стал дышать нормально, правда,
вдохнуть полной грудью так и не выходило. Но этого и
не нужно было, вполне хватало поверхностного дыхания.
К зиме я уже был в хорошей форме, начал кататься на
лыжах. Кашель пропал, бронхи очистились, дышал нормально.
Правда, оставался еще бронхоспазм в начале лыжной тренировки.
Дело в том, что во время бега трусцой можно поддерживать
скорость передвижения на пульсе 120 ударов. На лыжах
это сложнее. Даже на равнине пульс в среднем — 140—150.
А на подъемах — 160—170. При этом требуется гораздо
большая интенсивность вентиляции легких. Поэтому так
и получалось, что во время бега, начиная в медленном
темпе, я мог разогнаться, избегнув спазма, а на лыжах
— нет.
Итак, к пятому километру бронхоспазм достигал максимума:
в подъем я взбегал с темнотой в глазах. После 5 километра
бронхи открывались, спазм проходил. И всю оставшуюся
тренировку я работал нормально.
Так продолжалось всю зиму: начинал тренировку со спазма,
потом спазм проходил, и я докатывал нормально. Тогда
же решил попробовать «обмануть» болезнь. И начал делать
зарядку: пробегал 3-километровй кросс на пульсе 120—140
ударов, делал разогревающие упражнения и отжимался 70—100
раз. Подумалось так: если бронхоспазма не избежать,
то пусть он случится на зарядке, а на тренировке его
уже не будет. Ожидания частично оправдались: на зарядке
спазм получить я не успевал, так как для его появления
надо было пройти не менее 5 километров, зато на тренировке
спазма практически не было, только легкая одышка.
В будние дни я проводил одну тренировку вечером: либо
бег в течение 50—60 минут, либо лыжи (10—15 километров),
а в выходные проходил по 25—35 километров на лыжах на
пульсе 150—170 ударов.
Состояние улучшилось настолько, что возникла шальная
мысль: а почему бы снова не начать соревноваться? К
тому же ветеранский лыжный спорт у нас в Питере очень
развит.
Стартовать в таком состоянии я раньше не решался: как
можно участвовать в гонках, когда бронхи свернулись
в трубочку! Однако месяц за месяцем спазм постепенно
уменьшался. Более того, из книг я выяснил, что для астматика
(со спазмом на нагрузку) главное — исключить контакт
с аллергеном и заниматься физкультурой для тренировки
этого самого спазма, то есть организм можно приучить.
Я понял, что иду в верном направлении.
И вот уже до того обнаглел, что две прошлые зимы участвовал
в соревнованиях. В среднем совершал по десятку стартов
за зиму, из них — по четыре марафона. И, тьфу-тьфу-тьфу,
хоть бы что! Причем «дыхалка» за все это время ни разу
не становилась ограничивающим фактором.
Сейчас я забыл, что такое астма. И если случается «контакт
с аллергеном» (а я компьютерщик, при разборке компьютеров
частенько приходится дышать пылью), сразу бегу на тренировку
— чистить бронхи! Помогает! За все это время ни разу
не использовал лекарства от астмы.
Астма лечится тренировками, тренировками и еще раз тренировками.
Ну, и конечно, нужно стараться не простывать, закаляться.
Аллергия аллергией, а вирусы способны «побить» ослабленные
бронхи очень быстро. Так что купаться в открытой воде
начинаю с начала мая. Холодно, конечно, но после кросса,
хорошего разогрева — ничего, нормально. И купаюсь до
сентября, когда температура воздуха падает ниже +15.
А температура воды имеет значение только для продолжительности
купания. Разумеется, постоянно обливаюсь дома холодной
водой.
Напоследок, если позволите, еще одно замечание по борьбе
с аллергией. В первый раз аллергия на калия оротат (врач
прописал) возникла у меня еще в студенческие годы: температура
— 37,1 и высыпания по всему телу. Врач развел руками
и поставил диагноз «краснуха». Болел я две недели. Ни
врач, ни я не догадывались, что на деле это была аллергия
на калия оротат. Этот препарат в те годы был очень популярен
среди спортивных врачей, они назначали его спортсменам,
чтобы «подкормить сердце» (сейчас, слышал, уже не назначают).
И вот через несколько месяцев у меня вновь возникла
аллергия на этот препарат, с теми же симптомами. Случилось
это на лыжной базе во время соревнований. И поскольку
никаких простудных явлений у меня не было, тренер попросил
меня, отстраненного от гонки по причине заболевания,
помочь ребятам на трассе: «подкричать», подтолкнуть…
Я оделся потеплее, встал на лыжи — и на трассу. Хочешь
не хочешь, а немного подвигаться и попотеть пришлось.
В результате все аллергические высыпания на теле прошли
на следующий день. И тогда у меня возникло подозрение,
что дело не в краснухе, а в чем-то другом. В третий
(и последний) раз аллергия настигла меня так же на соревнованиях.
Но теперь я уже точно знал, что явилось причиной. И
сразу же — на кросс! Полтора часа бега на лыжах — и
я вернулся здоровым! И уже на следующий день участвовал
в гонке. Вот так вышло: аллергия у меня длилась cначала
две недели, затем один день, а последний раз полтора
часа. И это при том, что аллергия имеет свойство усиливаться.
И это точно, потому что в третий раз ее симптомы возникли
у меня через очень короткое время.
Таков мой опыт. Если кому-то он поможет вернуться к
полноценной жизни, я буду счастлив. А о себе скажу,
что собираюсь бегать на лыжах до тех пор, пока держат
ноги. Тем более у нас в Питере пример перед глазами:
Георгию Ван Юн Сану за 70, а он до сих пор марафоны
выдерживает.
Алексей КОРШУНОВ, Санкт-Петербург
назад
|