о журнале   публикации  книги контакты   подписка заказ!
Путь к физическому совершенству

Владимир Кочетков



Стояла середина мая. Кабинет нашего класса находился на солнечной стороне школы и мы, ученики-девятиклассники, с трудом высиживали положенные шесть уроков. В открытые окна доносились звуки наступающего лета: шелест молодых березовых листьев, возбужденные крики перелетавших с места на место стрижей и скворцов, запах тополиных почек, а здесь над партами витали клубящаяся в солнечных лучах пыль, лень и запах мела. Впереди была зачетная неделя, хотя больше всего мальчишек класса волновали предстоящие военные сборы и приуроченный к ним экзамен по физической подготовке: никому не хотелось на глазах у всех ударить в грязь лицом в предстоящих испытаниях. Не помню, кто первым на нашей улице предложил устроить самопальные тренировки — своеобразную подготовку к сборам, но лично я с большим рвением ухватился за эту идею. Целый день мы обустраивали заброшенную спортивную площадку во дворе старого здания начальной школы. Уже года два эта площадка не использовалась, здесь было относительно спокойно и малолюдно. Мы заменили трубу на турнике, убрали мусор с беговой дорожки, разметили сектор для метания и начали тренироваться. Бегали спринт, подтягивались, метали круглый камень, заменив им гранату. Почему не обратились за помощью к тренеру в спортшколу, не помню. Скорее всего, сыграло роль мальчишеское самолюбие, мол, мы сами «с усами», сами и разберемся.

Через день этих трех видов стало мало, к тому же накануне по телевидению промелькнуло сообщение о соревнованиях по легкой атлетике, и нам тотчас захотелось попробовать себя и в олимпийских видах, и в соревновательных условиях. Заменили камень на копье — вырезали хороший ровный прут, тщательно остругали его и заострили. Правда, пришлось повозиться с техникой, но худо-бедно удалось ее освоить. Поставили самодельные деревянные стойки для прыжков высоту и подготовили прыжковую «яму» — часа два таскали песок и опилки. Долго бились с планкой для прыжков в высоту: рейка провисала под собственным весом. Наконец усилили ее куском тонкой стальной проволоки: густо обмотали спиралью вдоль всей длины, получилось довольно аккуратно и надежно. Прыгали не только «ножницами» но и «перекидным» способом. Эта же яма пошла и для отработки прыжков в длину. Даже отсчитали дистанцию вокруг площадки и накручивали круги тысячеметрового кросса.

В общем, получилась такая своеобразная игра в многоборцев для взрослых детей на свежем воздухе. Причем мы постарались провести соревнования «как надо» и по спортивным законам: с зачетными попытками, квалификациями и конкретным временем старта. Долго не могли разрешить споры о квалификационных нормативах: что считать квалификацией, как? В конце концов, сошлись на показателях нормы серебряного значка ГТО. Скажем, метнул гранату на серебряный значок — квалификацию прошел, участвуй в основных соревнованиях. Кстати, нормы ГТО сомнению не подлежали: комплекс известный, цифры для него рассчитывались специалистами в течение долгого времени, опытным путем. Это всё было нам известно, а если и было какое-то пренебрежение поначалу, рассеялось оно само собой. Выполнить нормы серебряного значка оказалось очень непросто: пришлось довольно упорно потренироваться, а конечные наши результаты оказались немногим выше этих самых норм.

На сборах отработали неплохо, сказалась двухнедельная игра-подготовка. В юности тренировка очень быстро отзывается результатами. Решили продолжить тренировки и после сборов. Выпросили у учителя физкультуры таблицу оценки результатов многоборья ГТО и пару недель старательно набирали очки по отдельным видам. Но каникулы разбросали нас: кто-то помогал родителям, кто-то пошел работать, кто-то уехал из поселка в гости к родственникам, хотя тот «спортивный» месяц мы вспоминали еще долго.

Меня же то увлечение довело до первого разряда по многоборью ГТО, привело в сборную части во время службы в армии и не отпускает до сих пор. Выкатываешь, скажем, велосипед весной и начинаешь набирать километры. Проходит месяц, другой, растет тренированность, мышцы начинают легко крутить педали, увеличивается скорость. Вот тут хочешь не хочешь само собой достаешь старую классификацию и смотришь на разрядные нормы: ну-ка, мол, что там со вторым разрядом, вытягиваю ли? А второй разряд — это девятнадцать минут на десяти километрах для дорожного велосипеда. Какая связь? Да самая что ни на есть прямая! По тем, старым нормам ГТО золотой значок мог получить человек, не только выполнивший все нормы на «отлично», но и обязательно имеющий не менее двух действующих вторых разрядов по разным видам спорта. Это меня всегда как-то подстегивало, убеждало, что мало подтянуться 12 раз, нужно второй разряд подтверждать постоянными тренировками.

Однажды (дело было также в юности) приехали мы легкоатлетической сборной техникума на областные соревнования в Оренбург. Тренер Назаров Александр Дмитриевич устроил нас в гостиницу, а затем решил культурной программой расслабить перед завтрашними соревнованиями. Нас считали одной из сильнейших команд, мы всегда боролись за призы в общекомандном первенстве, и такой отдых был, конечно, необходим. Мы погуляли по городу, а затем Александр Дмитриевич повел нас в цирк. Май, солнце, чистые улицы города, премьера цирка «Огни манежа». Весной вообще ощущается какой-то душевный подъем, а тут еще юность, необъятная жизнь впереди, счастье в каждой новой встрече, в каждом луче солнца.

Народу в цирке было много, но и места у нас были удобные, и программа интересная, — скучать было некогда. Я вообще люблю цирк, особенно настоящий — акробатов, гимнастов, тот цирк, где требуются и смелость, и ловкость. Где люди не хвастают удалью, а словно говорят: эй, мол, человек, посмотри, и ты на это способен! Вообще, никогда точно не знаешь, что может вдохновить и по-новому настроить на жизнь.

Так вот, одним из «гвоздевых» номеров было выступление силового эквилибриста Белкина. Имени его, к сожалению, не помню, но фамилию запомнил на всю жизнь. Что за номер он показал! На пятиметровом шесте жестко были укреплены две рукоятки. Артист на них выходил в стойку на двух руках, на одной, держал различные «флажки», задерживал тело в невероятных силовых позах. Номер его продолжался минут шесть, мышцы в свете софитов переливались и играли, а у меня в висках стучала кровь — вот оно, физическое совершенство во всей красе и во всем своем величии!

В антракте я пробился за кулисы, отыскал артиста. Он сидел в крохотной гримерной и отдыхал. Немногочисленные его вещи были аккуратно уложены, у входа на вешалке висела одежда. Белкин оказался хорошим человеком — открытым и терпеливым. Он выслушал мои восторженные отзывы и просьбу указать путь к совершенству, немного подумал и предложил основательно заняться освоением турника. Объяснил некоторые принципы работы на снаряде, пожелал удачи. Извинился за невозможность более долгого общения. Уходя, я почти носом уткнулся в значок ГТО на лацкане висящего на вешалке пиджака. Мне всегда было нелегко сдерживать эмоции, больно уж импульсивным характером я наделен природой, эмоции захватили и в тот момент. Я замер и с удивлением уставился на значок.

— Всё верно, — опять улыбнувшись, сказал Белкин. — Совершенство — в разносторонности. Этот золотой значок — моя гордость. Я на соревнованиях сорок раз подтянулся. — Он похлопал меня по плечу и добавил:
— Дерзай.

Следующие два дня соревнований подарили мне два личных рекорда в спринте и прыжках в высоту: я чувствовал какой-то необычайный подъем. Даже сейчас мне удается время от времени ловить это чувство невероятной легкости, когда кажется, владеешь не только телом, но и пространством.

Кстати сказать, тот поход по городу и в цирк расслабил здорово. Перед эстафетой 4х100 я даже заснул. В прямом смысле слова заснул. Размялся отлично, пару раз отработал выход из виража, а потом ушел к прыжковой яме, лег на маты и уснул. Сквозь сон услышал выстрел, затем страшный рев тренера и громкий смех на трибунах. Вскочил и метнулся к месту старта своего второго этапа, краем глаза выхватывая из бегущих по дорожкам спортсменов Александра Петрушина — первого номера нашей команды. Буквально через доли секунды принял эстафету, рванул свою «сотку» и первым передал этап. Тренер не ругал меня, он вообще был мудрейший и интереснейший человек, но посмеялся надо мной изрядно. Он вообще мне сильно помог в жизни.

На первом курсе поставил меня, зарвавшегося мальчишку, на место. Я выиграл какие-то соревнования и тотчас «зазвездился»: начал заставлять упрашивать себя выступить за сборную техникума. Преподаватели — три взрослых мужика — скакали вокруг меня, а я, жеманно поворачивая голову то к одному, то к другому, время от времени что-то бросал им сквозь зубы в ответ. Именно Александр Дмитриевич популярно объяснил мне мою неправоту, выиграв спор по физподготовке с учетом возрастных показателей, а затем окончательно добил, крутанув на перекладине «солнце». Именно он убедил, что, несмотря на учебу в лесном техникуме, путь у меня в будущем один — учительство и физкультура.

Человек для приобретения уверенности в здоровье и физическом состоянии всегда пользуется какими-то тестами, нормами или очками. Нужны они ему в качестве психологической поддержки, некоего психологического допинга, что ли. Помню как давно, много лет назад (я тогда, кажется, только что пришел из армии) застал отца бегающим по комнате. В течение минуты он бегал вокруг стула, а затем замер, подсчитывая пульс. «Я в полном порядке», — выдохнул он с гордостью и каким-то облегчением, а на мой вопрос кивнул на напечатанный в журнале «Здоровье» тест проверки физического состояния.

Отец набрал тогда цифру выше отличного показателя, указанного в предложенном тесте, меня же озадачила одна строка: «Если вы ходите, бегаете, крутите велосипед, гребете не менее 12 минут в день, ставьте себе высший балл за физическую подготовку».

Конечно, хорошо, когда человек регулярно каждый день 12 минут уделяет физкультурным занятиям циклического характера. Это хорошо, это лучше чем ничего. Если он к этому добавляет еще гимнастику — вообще отлично. Но для достижения какой-то приличной физической формы этих минут явно недостаточно. К тому же бег и ходьба — вещи абсолютно разные. Конечно, нетренированного человека эти минуты бега могут и в больницу отправить, тренированного же на них только разогреет. Ходоку для получения эффекта этих минут катастрофически мало, не говоря о езде на велосипеде.

Когда утром после тренировки я сажусь на велосипед и еду из парка домой, испытываю не удовольствие, а даже блаженство. Мышцы после бега или длительной ходьбы переключаются на вращение педалей, скорость шумит в ушах ветром — красота! Эти десять минут возвращения домой ощущаются не иначе как отдыхом. Сравнивать друг с другом формы нагрузок нужно очень осторожно, не перемешивая «кислое с пресным». Кстати, точно так же желание не ударить в грязь лицом даже перед самим собой может привести к травмам и болезням, если в испытание человек бросается без подготовки.

Вообще, еще Владимир Сергеевич Преображенский заставил меня когда-то переключиться со спорта спортивного на спорт оздоровительный. Именно Владимир Сергеевич на страницах журнала в рубрике «Стадион ГТО» год за годом рассказывал о принципах именно самостоятельной тренировки. Но именно он, Владимир Сергеевич, предлагал использовать нормы комплекса ГТО не как цель оздоровительной тренировки, а как некие проходные цифры на пути к физическому совершенству. Кстати, его работа продолжается журнальной рубрикой «Встреча с учителем физкультуры» и по сей день.

Путь к физическому совершенству нелегок. Его не измерить секундами, не подсчитать килограммами. Для каждого человека он свой — и путь, и результат, это нужно помнить всегда. Мы попытаемся не нарушать традиций журнала и быть и в дальнейшем надежным проводником на этом пути.

Владимир КОЧЕТКОВ, учитель географии и физкультуры пос. Сурское, Ульяновская обл.

 

назад

© ФИС 2018 Наш адрес 125130, г. Москва, а/я 198
Телефоны 8(495)786-6062, 8(495)786-6139