о журнале   публикации  книги контакты   подписка заказ!
Стол заказов
Как помочь «детям войны»

Алла Касаткина

Елец - город воинской славы
Елец - город воинской славы

Здравствуй, друг мой давний «ФиС»!
Много десятилетий знаю тебя и поддерживаю, как могу, но обращаюсь впервые. Отношусь к тем людям, которых сегодня принято называть «дети войны», у кого радость детства отняла война, она же «наградила» нас на всю жизнь проблемами со здоровьем... Еще в раннем детстве пришлось испытать серьезные нервные перегрузки, к сожалению, и позже жизнь не щадила нервную систему. А в последние годы добавилась еще одна проблема, помочь справиться с которой я и прошу. Она касается неприятных ощущений в ногах (от подошв до коленей) и в кистях: на них будто надеты гольфы и перчатки из ежовых иголок, которые впиваются в кожу, но одновременно такое ощущение, что и ноги, и кисти одеревенели — чувствительность их на внешние воздействия снижена. Пробую, например, ущипнуть кисть, но щипка почти не ощущаю.

Врачи поставили диагноз «остеохондроз» и проводят его лечение, а также назначили терапию для сосудов конечностей. Прошел несколько курсов в дневном стационаре (внутривенное введение капельницей препаратов и внутримышечные уколы), однако результатов — ноль. Правда, согласно поставленному диагнозу медицины, у меня должны мерзнуть ноги. Но этого нет, хотя в последнее время ноги начали терять силу, походка — твердость, а тело — устойчивость и равновесие...

Хотя мой возраст уже значительный — восьмой десяток, тем не менее у меня много незавершенных дел и намеченных планов, которые хотелось бы воплотить в жизнь. Для того и нужны мне здоровые ноги и руки.

Конечно, я не уповаю только на врачей — стараюсь сам себе помочь. Например, освоил различные техники самовнушения: Дж. Сэйджа и И. Шульца, Х. Линдемана и А. Васютина. Обо всех них рассказывалось в разное время на страницах «ФиС», имеется у меня и книга врача-психотерапевта Александра Васютина «Целебная сила мысли», изданная в серии «ФиС: Золотая Библиотека Здоровья». Но пока результаты от их применения незначительны, хотя, возможно, самовнушение по Сэйджу, Шульцу и Линдеману, а также биоэнерготренинг по Васютину препятствуют обострению моего состояния. Но, может быть, я не совсем правильно их применяю, ведь так и не нашел описания приема, например биоэнерготренинга, именно при моем состоянии.

Поэтому прошу у друга «ФиС» совета, который, думаю, пригодится и другим людям, столкнувшимся с проблемой, подобной моей. А конкретно мой вопрос звучит так: как образно представить механизм избавления от неприятных ощущений в моем случае? Вот, например, что А. Васютин пишет о том, как унять боль: для этого нужно представить, как она на длительном вдохе из болезненного места высасывается в виде жидкой «грязи» через некую трубочку, затем на резком выдохе — выброс этой «грязи» глубоко в землю... А в виде чего представить покалывание конечностей, чтобы потом это выбросить из своего тела? И еще: какие образы можно представлять, чтобы избавиться от чувства одеревенения конечностей?

Искренне сердечные пожелания благополучия и успехов во всем вам, работникам и авторам публикаций журнала, моим соотечественникам, детям общей нашей Матери-России. Заранее благодарю за помощь.

В.Г. КОСТЕНЬКОВ, постоянный подписчик «ФиС», г. Елец, Липецкая обл.






Каждый раз, когда в реакцию приходит письмо из Ельца, у меня теплеет на душе. Это родина моих родителей. Отсюда мой отец ушел на фронт и воевал до Победы. Я хорошо знаю этот очень уютный и красивый город, его драматическую и одновременного героическую историю: ведь Елец многократно становился на пути завоевателей земли русской — Батыя, Тахтамыша, Тамерлана... Список огромен. И недаром ему присвоено звание «Города воинской славы».

Поздней осенью 1941 года, когда гитлеровские войска приблизились к Москве, Елец оказался на линии фронта и вскоре внес свою лепту в разгром врага, став одним из направлений широкомасштабного наступления, которым закончилась Битва под Москвой. В ее переломный момент войска Юго-Западного фронта с 6 по 16 декабря 1941 года провели успешную наступательную операцию, которая вошла в историю Великой Отечественной войны под названием «Елецкая». Ее результатом стал разгром значительной части сил целой полевой армии фашистов.

Обо всем этом мне вспомнилось, когда я прочитала обратный адрес автора письма и его слова «дети войны». А еще подумала о том, что, судя по указанному в письме нынешнему возрасту, В.Г. Костеньков оказался в эпицентре тех драматических военных событий, если, конечно, жил и тогда в Ельце, будучи совсем маленьким ребенком…

Но, пожалуй, пора уже разобраться с вопросами, заданными в письме. Чтобы ответить на них, я обратилась к двум нашим консультантам — Виталию Демьяновичу Гитту и Марату Агубечировичу Хузмиеву.

• Начну с рекомендаций В.Д. Гитта — опытнейшего мануального терапевта. Он подтвердил, что описанные в письме симптомы действительно часто бывают типичными при остеохондрозе, поэтому, чтобы избавиться от неприятных ощущений, лечить нужно именно его. Так что врачи правильно действуют. Хотя, конечно, лечение можно дополнить и другими немедикаментозными средствами, например мануальной терапией. О ее приемах подробно рассказано в материале Виталия Гитта «Лечим позвоночник», опубликованном в сборнике «Новые методики исцеления-3» серии «ФиС: Золотая Библиотека Здоровья». Важным дополнением к мануальным приемам являются специальные упражнения. Основаны они на принципе «нагрузки без нагрузки». Предлагаемые для выполнения движения расслабляют мышцы, блокирующие позвонки, в итоге диски освобождаются от давления и гидратируются. Делать эти упражнения нужно ежедневно, и чем дольше, тем лучше. Минимум по 5 минут 10 раз в день. При выполнении максимально расслаблять мышцы. Итак, упражнения.

1. Лежа на спине, руки вдоль тела, ноги вытянуты, положить под поясницу небольшой валик (его можно соорудить из махрового полотенца) и слегка покачиваться из стороны в сторону.

2. Это упражнение, по сути, похоже на первое, но выполняется лежа на животе, под который также положен валик. Покачивать бедрами из стороны в сторону



Что же касается нулевых результатов лечения, то Виталий Демьянович советует не отчаиваться. Вполне возможно, что проведенное лечение достигло своей цели, просто пока еще пациент не ощутил этого. Дело в том, что после устраненного ущемления нервов из-за обострения остеохондроза на оживление аксонов (нервных волокон, по которым проходят нервные импульсы) необходимо время: в тяжелых случаях до 2—3 лет. Но, конечно, улучшение состояния может наступить и значительно раньше. Думаю, это должно немного успокоить В.Г. Костенькова, ведь лишние нервные перегрузки, на которые он жалуется, ему, конечно же, не нужны. А другим, страдающим остеохондрозом, советую взять эти сведения на заметку.

• Теперь о том, какие мыслеобразы можно применять, чтобы избавиться от неприятных ощущений в руках и ногах. М.А. Хузмиев, знаток всевозможных психотехник, автор многих публикаций об этом, в частности таких сериалов, как «Гипнотические техники Эриксона» (в 2010—2011 годах) и «Гармония оздоровительных методик (в 2012—2014 годах), считает, что может быть полезен вызов тепла в проблемных частях тела, благодаря чему расширяются сосуды, приливает кровь, а это — наш лекарь... Для этого можно использовать одно из основных упражнений из арсенала аутогенной тренировки, которое помогает вызвать чувство тепла в нужной области организма (или во всем теле).

Читателям «ФиС» это упражнение должно быть хорошо известно, но все же напомню, как его выполнять.

Расслабив все мышцы в положении лежа или в позе кучера и прикрыв глаза, постараться достичь внутренней концентрации. Затем перейти к формуле самовнушения. Для этого упражнения по Х. Линдеману она следующая.

«Я совершенно спокоен (1 раз).
Правая рука тяжелая (6 раз).
Правая рука теплая (6 раз).
Я совершенно спокоен (1 раз).
Правая рука теплая (6—12 раз)».


Далее повторить то же самое для левой руки, затем для правой ноги и, наконец, для левой ноги. Чувство тепла в конечностях может помочь снизить ощущения одеревенения. Что же касается ощущений покалывания иголками, то каких-то строго регламентированных образов, помогающих избавиться от этого, в биоэнерготренинге нет. В этой методике вообще нет строгих рекомендаций, вместо них она дает ключ, как задействовать свое воображение так, чтобы оно стало целебной силой. Так что простор для фантазии здесь максимален. Главное только, чтобы образы, которые представляются, были яркими, понятными и близкими занимающемуся этой методикой. Кстати, можно просто чуть скорректировать пример из практики А. Васютина, приведенный в письме. Ведь покалывание — это явно болезненные ощущения. Значит, вполне можно представить, как воображаемая трубочка высасывает из тела иголки, которые потом превращаются в грязь и выбрасываются в землю…

• Среди немедикаментозных средств, которые можно использовать для лечения остеохондроза, М. Хузмиев советует попробовать применить рефлексотерапию, и в частности электропунктуру, о которой много и подробно рассказывал на страницах журнала наш доктор ФиС — Владимир Сергеевич Преображенский. В серии «ФиС: Золотая Библиотека Здоровья» была издана и его книга об этом методе «Избавьтесь от страданий. Атлас Леднева». Возможно, у В.Г. Костенькова есть старые подшивки «ФиС», а может быть, имеется и названная книга и даже прибор «Эледиа», которым и проводится лечебная процедура.

Но поскольку этого мы не знаем, приведу из «Атласа Леднева» схемы расположения биоточек для лечения грудного (рис. 1) и поясничного (рис. 2) остеохондроза (радикулита), а также схему прибора «Эледиа» (рис. 3) и разъяснения М. Хузмиева, которые позволят собрать прибор самостоятельно или с помощью близких тем, у кого его нет. Правда, мы уже не раз публиковали на страницах «ФиС» инструкции, как собрать названный прибор, ведь он уже несколько лет не производится. Но, думаю, повторение этой инструкции, кстати, очень простой, не помешает. Детали: микроамперметр на 100 или 200 мкА, постоянный резистор 10—20 кОм, переменный — 470 кОм. Переключатель полярности — без фиксации положения. Питание — 9 Вольт от батарейки или аккумулятора.

Лечебный электрод (ЛЭ) — стержень из нержавейки, диаметр 2—5 мм, закреплен внутри изолирующей трубки (к примеру, в шариковой ручке). Опорный электрод (ОЭ) — тоже из нержавейки (удобна трубка диаметром 2—3 см). Электроды подсоединены к схеме гибкими изолированными проводами.

Обрабатывать каждую точку нужно в течение нескольких секунд до «пробоя» электричеством, что покажет отклонение стрелки прибора, а затем еще 2—4 секунды лечить, переключив прибор на «минус». Процедуру можно проводить ежедневно и даже по нескольку раз в день. Если прибора нет под рукой, то можно массировать точки и пальцем — секунд по 10 каждую. Эффект будет, правда, несколько ниже, чем от применения прибора «Эледиа».



• Ну и, наконец, полезно использовать еще несколько физических упражнений, но уже из арсенала М. Хузмиева. «Ведь всё же ауто- и биоэнерготренинг и даже электропунктура — это как бы экзотика, — замечает он. — Кстати, читатель Костенков примерно моего возраста (я ведь тоже «дитя войны»...). И у меня в середине прошлого года появилось примерно то же самое, что он так подробно описывает. Свою «медицинскую причину» не знаю, у врачей не спрашивал. С неполадками в ногах и в руках решил разобраться самостоятельно. И теперь медленно, но неуклонно все восстанавливается, значит, могу порекомендовать кое-что из собственной практики.



И по моему личному опыту реально и ощутимо помогают именно упражнения. Вот какие я делаю, и надеюсь делать всю оставшуюся жизнь, ибо моложе не становлюсь, а академик Н.М. Амосов ведь учил: чем человек старше, тем большее время надо уделять физическим нагрузкам!

Начну с кистей и пальцев рук. Расставленными пальцами опираться о стену и отжиматься от стены по-всякому: сгибая руки в локтях, не сгибая (отталкиваясь лишь пальцами), руки переставлять то выше, то ниже, то шире, то приблизив друг к другу, и к стене стоя то ближе, то дальше. То же с опорой ладонями.

По мере прибавки сил делать это с опорой пониже (на спинку стула или дивана). И всё это — умеренно, не усердствовать, без выраженной боли (обычная болезненность не в счет).

Другие упражнения руками — вращения, разведения в стороны и прочее. Смысл всего этого — «оживить» нервы, разогнать кровь, это касается и позвоночника. У меня всегда на виду эспандер (круглый резиновый), его я периодически сжимаю до легкой усталости. Ну и, конечно же, массаж пальцев (типа «надевания перчаток»). Теперь о ногах. Делая описанное выше, вставать то на цыпочки (нагружая стопы), то на пятки (подстелив что-нибудь мягкое, чтоб пятки не болели). Ходьба минут 15—20 то на полусогнутых ногах, то на цыпочках, то «солдатским шагом» (у Арнольда Гринштата это называлось шагами легионеров, кажется). Устал — переходить на обычную ходьбу, потом — вновь на цыпочках. В общем, «расшевелить» ноги, а заодно это и аэробная нагрузка. Если сегодня ходить трудно, можно лишь потрястись по Гринштату, но тоже то на цыпочках, то слегка стукая пятками об пол (и опять тут не усердствовать, нагрузка по самочувствию, но постепенно предел увеличивается). И очень важное — приседания, держась вытянутыми руками за что-нибудь (я, когда нет лучшего, держусь за ручку двери). Положено приседать раз 50—100, но не пугайтесь: глубину приседания можно менять от еле заметного, на сантиметр, до почти полного — что под силу, чередуя это. Периодически вставать на цыпочки, продолжая приседать. Работают и ноги, и руки. Конечно, не обязательно приседания совмещать с отжиманиями руками, можно это делать в разное время.

Еще вот такое — комплекс упражнений для позвоночника «Око возрождения» (в серии «ФиС: Золотая Библиотека Здоровья» имеется про это книга — «Гимнастика тибетских монахов»). У читателя ведь нет боли? Он ведь про такое не пишет (нетипичный какой-то у него остеохондроз...). Я вовлек в эту тибетскую гимнастику всю семью. Она хороша тем, что можно начать с минимальных нагрузок. Поначалу мне было трудно даже и 2 раза сделать, теперь же, через 4 месяца, дошел до 9 полноценных повторений. Эффект очевиден, но всё еще впереди, надеюсь. В последнее время описанное читателем бывает у меня лишь при перемене погоды, но уже терпимо. И самочувствие всё лучше и лучше!..»

Надеюсь, советы, которые я привела здесь, помогут не только автору письма, но и другим, кто столкнулся с подобными, кстати, довольно распространенными симптомами при остеохондрозе.

В завершение вернусь к началу своего ответа, где упоминала о событиях Великой Отечественной войны. Ведь 9 мая этого года мы отмечаем 70-летие Великой Победы. И я, пользуясь случаем, очень хочу поздравить В.Г. Костенькова и других наших читателей с этим праздником и поблагодарить всех тех, кто нам его подарил.

Алла КАСАТКИНА  

назад

© ФИС 2018 Наш адрес 125130, г. Москва, а/я 198
Телефоны 8(495)786-6062, 8(495)786-6139