Дневной сон - "за" и "против"

Зиновий Белкин

Уважаемая редакция! Ваши специалисты Лариса Сычева (№ 3, 2009 г.) и Зиновий Белкин (№ 6, 2009 г.) рекомендуют всем, у кого есть такая возможность, дневной послеобеденный сон. Однако один мой знакомый утверждает, что имеются исследования, доказывающие, будто это наносит вред здоровью. К сожалению, он не помнит, где это прочитал. Не могут ли ваши специалисты объяснить, в чем может быть дело.

Евгений НЕФЕДОВ, г. Рязань

Полноценный ночной сон — основа здоровья человека. С этим утверждением согласны все ученые. А вот в отношении дневного сна мнения специалистов, действительно, расходятся. Одни утверждают: спите днем, снимайте стресс. Другие, напротив, считают дневной сон преступлением против организма, прямой дорогой к изжоге и сахарному диабету 2-го типа (инсулиннезависимому). Кому же верить?

Сторонники дневного сна ссылаются прежде всего на то, что послеобеденный кратковременный сон, или сиеста (отдых), является историческим элементом культуры многих народов, чаще всего живущих в жарких странах. Исследования ученых показали, что сиеста помогает снять нервное напряжение, уменьшает риск гибели от сердечного приступа, повышает производительность труда.

Одним из наиболее последовательных противников послеобеденного сна был выдающийся отечественный хирург академик Я.Д. Витебский. Он утверждал, что «послеобеденный сон-час в детских садах, больницах, санаториях — это ошибка врачей», поскольку ведет к развитию изжоги. Происходит это следующим образом.

В верхней части желудка у человека существует газовый пузырь. Когда человек после плотной еды ложится на спину, то газовый пузырь подплывает к передней брюшной стенке, а кислое содержимое желудка соприкасается с кардиальным клапаном, расположенным между желудком и пищеводом. Это может повреждать клапан и вызывать изжогу, при которой кислое содержимое желудка поступает в пищевод.

Последствиями изжоги является не только воспаление пищевода, но и болезни легких (хронический кашель, бронхиальная астма), патология глотки и гортани (ларингит, фарингит) ввиду заброса кислого содержимого желудка в эти органы. Именно из-за опасности изжоги, с точки зрения Я.Д. Витебского, следует сохранять вертикальное положение тела не менее 2—2,5 часа после еды.

Другим последствием послеобеденного сна может быть повышение риска развития диабета.

Ученые из Великобритании и Китая обнаружили, что регулярный послеобеденный сон повышает риск развития сахарного диабета 2-го типа. В совместном исследовании ученых из университета Бирмингема и больницы Гуанчжоу приняли участие 16 840 человек. Выяснилось, что у тех из них, кто имеет привычку дремать после обеда, риск развития диабета 2-го типа повышен на 26%. Среди возможных причин такой взаимосвязи были названы нарушения ночного сна и сниженная физическая активность у таких людей, а связь этих факторов с диабетом уже известна. Кроме того, дневной сон имеет прямое биохимическое влияние на механизмы развития заболевания: во время дневного послеобеденного сна в крови существенно повышаются уровни глюкозы и инсулина, что снижает чувствительность тканей к инсулину.

Итак, спать днем или не спать, вот в чем вопрос.

Сиеста хороша тем, что снимает стресс, но при этом повышается риск развития изжоги и диабета 2-го типа. Наверное, каждый человек в зависимости от своей наследственности и состояния здоровья должен сам решить для себя эту дилемму. По-видимому, если и спать днем, то не принимать при этом горизонтального положения, а спать сидя, откинувшись назад в удобных креслах, так, как предлагают это делать своим сотрудникам многие фирмы в США, заинтересованные в увеличении производительности труда («ФиС», 2009, № 6).

Зиновий БЕЛКИН, кандидат медицинских наук

назад