Юрий Андреев

“Как дышать, чтобы долго жить"

Юрий Андреев — автор многих известных книг о самоисцелении, в том числе книги «Твое волшебное дыхание», недавно вышедшей в издательстве «Питер», предлагает вниманию наших читателей серию статей, посвященных различным дыхательным системам — их анализу, сопоставлению, выявлению пользы и предназначения каждой, а также описанию оригинальной методики энергетического дыхания, созданной самим авторам.

Земная жизнь человека начинается с первого вдоха и завершается последним выдохом. Уверенно можно утверждать, что нет более всезначащего процесса для нашей жизни, чем дыхание: без еды человек способен прожить до нескольких десятков суток, без воды — несколько дней, без дыхания же — считанные минуты.
Однако при бытовом дыхании графического типа «пила» (то есть «вдох — выдох») мы потребляем лишь 1% кислорода от потенциально возможного количества. Получается, что в нас заложены практически неисчерпаемые резервы, коль скоро даже при подобном типе дыхания мы доживаем аж до среднестатистических сейчас 58 мужских российских лет!.. Средний возраст жизни российской женщины на 6—8 лет больше, но разве подобные сроки достойны заложенного в нас жизненного заряда?
Так постараемся же конструктивно проанализировать способы высвобождения и реализации заложенных в нас воистину огромных стратегических ресурсов, связанных с правильным дыханием. Работа эта увлекательна и насущна, ибо любого, кто отправится в путешествие по данной обширной стране знаний, ждет и клубок парадоксальных противоречий, и радость познания нового, и обретение невероятного дотоле умения. Попытаемся же терпеливо и бережно распутать этот клубок — с пользой и для ума, и для тела.
О борьбе двух гранд-концепций
Прежде чем говорить о схватке не на жизнь, а на смерть двух могучих соперников: сторонников максимального потребления кислорода из атмосферы во время дыхания и минимального его получения из этого же источника, — сразу же введу некий корректирующий момент из истории жизни на Земле. Дело в том, что основной аппарат для усвоения и переработки атмосферного воздуха, которым мы владеем, то есть легкие, — практически без дальнейшей эволюции сформировался еще в те времена, когда наши прапрапредки только-только выбрались из океана на твердь земную.
Тогда состав атмосферного воздуха был совершенно иным, чем теперь, спустя миллионы лет. В те времена атмосфера Земли содержала намного меньше кислорода, и легкие тогдашних обитателей суши идеально приспособились к воздушной среде той отдаленной поры. Но время шло, и, равно покровительствуя всем жизнеспособным видам существ, природа благодушно отнеслась к бурному развитию и распространению в волнах океана зеленых водорослей с их изобильным производством кислорода, а затем к произрастанию могучей растительности на суше. Короче говоря, Земля в такой степени обогатилась кислородом, что идеальной нормой для затормозившихся в своей эволюции человеческих легких в настоящее время являются лишь плоскогорья с их умеренно разреженной атмосферой (примерно 1200—1500 метров над уровнем моря).
Исторически возникший дефект наших легких помогает, с одной стороны, определить один из источников долгожительства горцев, примерно равновеликий на самых разных континентах, с другой же — позволяет объяснить причины тотального зашлаковывания свободно-радикальными элементами воздуха (из-за изобилия кислорода) практически всех жителей равнинных территорий нашей планеты.
Это же воистину царственное пришествие кислорода в атмосферный воздух позволяет объяснить психологические корни преклонения перед ним, кислородом, в современных условиях постоянной загазованности и отравления атмосферы промышленными отходами. Вспомним стереотипы вроде фразеологизма «Дышите глубже, вы взволнованы».
И вот теперь пришла пора перейти к рассказу о диаметрально противостоящих друг другу физиологических концепциях дыхания.
Парадоксальная дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. Чрезвычайно важным фактором для утверждения этого метода является то, что его автор, певица Александра Николаевна Стрельникова, не спустилась с каких-то космических высот теоретической мысли к осознанию своей правоты, а, напротив, возвысилась к ней от самой что ни на есть личной практики. Дело в том, что где-то на стыке 40—50-х годов прошлого века она потеряла голос, то есть повредила орудие своего профессионального труда. Лечить ее принялась ее родная мать, профессиональный педагог по постановке голоса. Две Александры — мать и дочь — настойчиво разрабатывали систему дыхательных упражнений для восстановления голоса. Александра Николаевна четко систематизировала все упражнения, выстроила их в систему и получила за нее авторское свидетельство № 411865. Занятия стрельниковской дыхательной гимнастикой не только вернули голос ей и многим другим певцам и актерам, но, как оказалось, эта гимнастика великолепно излечивала бронхолегочные заболевания, заикание, неврозы, болезни сердечно-сосудистой системы и т. д. и т. п.
Не ставя себе целью воссоздавать здесь инструкцию по овладению стрельниковской дыхательной гимнастикой (получить подробные методические рекомендации, а также узнать об особой роли в создании парадоксальной гимнастики Александры Северовны Стрельниковой, об упражнениях, разработанных ею можно в книге «Дыхательная гимнастика Стрельниковых», вышедшей в серии «ФиС: Золотая Библиотека Здоровья». — Прим. ред.).
Представим себе собаку, бегущую по следу, активно «читающую» необходимые ей запахи: она коротко и быстро втягивает воздух ноздрями, не заботясь о выдохах. Попрошу читателя тут же, не сходя с места, незамедлительно начать раз за разом быстренько втягивать через ноздри воздух как бы в тревоге: не пахнет ли гарью?..
Таким образом, задача занимающегося — быстро-быстро накачивать легкие воздухом (кислородом), совершенно не заботясь о выдохе, то есть об изгнании накопившегося углекислого газа. Выйдет или не выйдет из легких, удалится или не удалится оттуда — это личное дело CO2. Однако гимнастика не напрасно называется парадоксальной: дело в том, что во время этих быстрых-быстрых вдохов вы должны мешать легким расширяться! Для этого во время вдоха вы, например, сводите перед грудью руки таким образом, чтобы кисти практически захлестывали противоположные плечи. Этим достигается затруднение вдоха и, следовательно, увеличение усилия для того, чтобы загнать в себя воздух. Существует еще целый ряд упражнений.
Если попытаться графически воспроизвести ритм дыхания согласно парадоксальной дыхательной гимнастике, то это будет нечто вроде часто-часто посаженных зубцов пилы, но практически без второй половинки зубца, так как выдох лишь едва-едва намечается.
А.Н. Стрельникова вернула голос и здоровье как себе, так и множеству артистов, а также людям нетеатральных профессий. Более того, стрельниковская гимнастика — это отличная профилактика болезней. На 77-м году жизни, когда Александре Николаевне приходилось ежедневно демонстрировать свою зарядку новичкам, она чувствовала себя не просто хорошо, но даже превосходно.
А трогательные, буквально душераздирающие письма больных, выздоровевших в результате применения метода парадоксального дыхания от самых разнообразных, в том числе тяжелейших, недугов, способны по-настоящему взволновать.
Резюмирую: кислородная подкачка позволяет одолеть многие, в том числе и тяжкие, заболевания, она же является действенным фактором самооздоровления и поддержания формы при более или менее нормальном состоянии здоровья.
Кстати, кислородная даже не подкачка, а накачка — дыхание рот в рот или рот в нос — в ряде случаев является единственным способом сохранения или возвращения жизни человеку, попавшему в аварийные условия.
И еще. Как оказывается, активное нагнетение кислорода во время дыхания (с помощью различных методик) и наступающее в результате этого состояние своеобразного «кислородного опьянения» приводит к реальным результатам в области психического оздоровления, помогая извлекать из самых глубин подсознания различные психологические занозы (обиды, горестные переживания).
Повторяю, я повествую о фактах совершенно несомненной пользы, достигаемой посредством акцентированного получения кислорода больными в процессе дыхания.

Метод волевой ликвидации глубокого дыхания К.П. Бутейко. Примерно тогда же, когда Александра Николаевна Стрельникова, стремясь вытащить себя из болезненно-кризисного состояния, нашла и сформулировала метод оздоровления, основанный на том, чтобы «ветра веселого вдохнуть», Константин Павлович Бутейко открыл и обосновал свой метод дыхания, построенный на прямо противоположной посылке. И мы относимся к его методу «волевой ликвидации глубокого дыхания» с истинным уважением уже хотя бы по той причине, что нашел и обосновал он его в поисках извлечения своего собственного организма из болезненно-кризисного состояния и, подобно А.Н. Стрельниковой, получил великолепные результаты прежде всего в самооздоровлении.
Дело в том, что, еще учась в мединституте, он получил тяжелейшую гипертонию. Его преследовали головные боли, боли в сердце, крайняя невротичность и тому подобные «радости». Многочисленные эксперименты над собой и своим дыханием привели его к следующему выводу: причиной всех болезней, во всяком случае более 150, является глубокое дыхание, вымывающее углекислоту из организма. И в полном соответствии с этой теорией он начал вдыхать чуть-чуть, зато выдыхать как можно больше и дольше, и в результате подобного исцеляющего дыхания выздоровел сам и сумел, внедрив свой метод в общественное сознание, излечить тысячи людей, страдавших до того самыми разными недугами: от многочисленных расстройств нервной системы до ликвидации болей в трубчатых костях.
Если мы попытаемся нарисовать график дыхания по Бутейко, то картина получится приблизительно такой: едва заметный взлет зубца будущей пилы, затем плавное, плавное его падение, а потом достаточно длительное ровное место до обозначения положения следующего зубца, который опять чуть-чуть поднимается над горизонтом, далее опять-таки весьма долго и полого опускается и исчезает из поля зрения до выхода на поверхность опять-таки в качестве едва заметного взлета, и т. д. и т. п.
Лечение по Бутейко начинается с того, что человека убеждают: причина его недуга заключена в его, человека, излишне глубоком дыхании. Чтобы выздороветь, требуется вдохнуть меньше и не спешить выдохнуть. А когда пауза затягивается и хочется вобрать в легкие воздух, эту паузу нужно посредством волевого усилия задержать. Задержать первоначально ненадолго, а в идеале — не менее чем на 60 секунд. Важная задача: после задержанного волевым способом вдоха величина его не должна быть сколько-нибудь значимой, короче говоря, чем меньшим он будет, тем лучше для вашего здоровья.
Метод Бутейко требует от человека трех лет регулярных тренировок, после которых дыхание уже автоматически перейдет в необходимый режим, а человек безвозвратно, неизбежно освободится от всех своих заболеваний. Как только вы дойдете до задержки после выдоха, равной 60 секундам, осуществляемой без каких-либо затруднений, вам будет достаточно уже заниматься всего 2 раза в день по 1 часу в течение одного года.
Ограничение питания, вегетарианская пища или даже сыроедение, сон на жесткой постели, максимальное пребывание на свежем воздухе, психологическая уравновешенность и еще целый ряд факторов также будут способствовать тому, что глубина вашего дыхания станет постоянно уменьшаться, а здоровье, следовательно, все более крепнуть.
Конечно же, подобный стиль жизни не есть нечто легкое и нужно быть готовым к преодолению сложностей ради возвращения своего здоровья. Более того, выздоровление организма время от времени будет сопровождаться кризисами, подобными ломке, но вступившему на тропу возрождения не следует опасаться ни нарушений сна, ни тошноты, ни судорог, ни болей в сердце, ни холодных ног, просто нужно твердо-натвердо знать, что улучшение совершается через обострение.
Юрий АНДРЕЕВ
Продолжение следует

назад